刘大爷本年71岁女同 偷拍，血压偏高有几年时分，但他一直不肯意吃药，觉多礼魄莫得不适，吃上药就戒不掉了。直到半年前，他发现身上出现了头晕等症状，这才嗅觉情况差异去药店购买了一款低廉的降压药服用，但服药后后果欠安，头晕的症状依旧存在。

听好友说，说降压药得两种一说念吃才后果好，边说边给他保举了药品名。刘大爷本日就去药店购买了降压药回家服用，服用后身上的症状居然莫得再出现。可好景不常，一天他在出门散播的时候斯须出现心慌、直立不稳的症状，扫数东说念主跌倒在地上。

送往病院检查后发现是钾离子短缺导致的，了解过往史后大夫觉得与他吃的降压药有很大有计划，这到底是怎么一趟事呢？

一、你可能低估了体魄中的钾

钾是东说念主体内相当迫切的元素之一，各个细胞和器官王人需要钾来保管平常启动。

它不仅是腹黑逾越和肌肉收缩时钠离子的过劲助手，还参与了卵白质和碳水化合物的代谢流程，确保了体魄能量的平常供应。同期，钾元素还存在于咱们的细胞内液中，关于保管细胞的好意思满结构和电解质均衡起着至关迫切的作用。

有计划词，老年东说念主由于年岁加多导致消化功能减退，日常的进食量会有所着落，很可能导致钾摄入不及出现缺钾；再加上许多老年东说念主需要弥远服用排钾利尿的药物，也可能导致缺钾。

此外，高血压患者也濒临着雷同的窘境，因为降压药中的利尿剂在匡助裁减血压的同期，也会加快体内钾元素的排出，从而加多低钾血症的风险。因此，关于老年东说念主和高血压患者来说，保捏实足的钾摄入显得尤为迫切。

二、出现这4种症状，可能是体魄在教唆你缺钾了

当体魄缺钾时，会出现一系列格外的症状阐扬，这几个很常见。

1、心率失常

钾元素不及会导致心肌开心性增强、传导性裁减，可引起心悸、心律失常等症状出现，严重的致使会导致心跳骤停，威迫人命。

2、行动乏力女同 偷拍

低钾血症出刻下会导致全身莫得力气，较着嗅觉行动乏力。尤其是围聚躯干部位的肌肉，症状会更为较着。

3、消化系统问题

缺钾容易引起便秘问题出现，因钾元素不及会导致肠说念内的肌肉收缩减少，导致肌肉轻佻引起便秘；且缺钾也容易引起消化不良、食欲衰颓问题出现，因钾元素可参与胃液分泌、消化以及体内的水分均衡。

4、呼吸勤勉

钾是体内必备的矿物资元素之一，可参与肌肉、神经功能以及腹黑逾越等生理流程。体内缺钾会导致肌肉无法平常收缩、削弱，致使会痉挛，其中就包括呼吸肌肉，会引起呼吸勤勉的症状出现。

当体魄出现上述的这些症状时，一定要实时进行补钾，一般坑诰以食补为主，成年东说念主逐日摄入2000mg钾元素即可，越过这个剂量反而对健康不利。

三、秋天多吃4样高钾食品，腿脚有力精神好

秋冬季节，气温缓缓裁减，东说念主体吐旧容新放慢，血液轮回也相应减缓。关于老年东说念主来说，由于体魄机能缓缓阑珊，对环境的妥贴本领相对较弱，因此更容易出现多样健康问题。而钾元素在保管神经和肌肉的平常功能、调动血压、促进腹黑健康等方面阐发着迫切作用。今天 ，小九就给寰宇保举4样高钾食品，辩认秋乏。

1、口蘑

口蘑的钾元素含量高达3106mg/100g，是香蕉的12倍，逐日摄入2量即可讲理体魄的钾需求。除了有丰富的钾元素外，口蘑内还有丰富的卵白质和膳食纤维，且钠元素含量很低，是个相当健康的食品。

2、紫苏叶

紫苏叶内有无数蒸发性因素，钾元素含量高达500mg/100g，是香蕉的近2倍逐日摄入50g借口讲理逐日钾需求的12.5%。

3、冰菜

冰菜是一种相对小众的蔬菜，具有耐寒、耐旱以及耐盐碱的特质，其口感极度爽口嫩脆，咀嚼起来仿佛进口即化。在养分价值方面，冰菜的钾元素含量惊东说念主，每百克竟高达1825毫克，这一数值是香蕉的七倍之多，同期它还富含镁元素，逐日仅需食用百克，便能讲理体魄的基本需求。

不仅如斯，冰菜还贮蓄着丰富的黄酮类化合物，这些因素在断根体内摆脱基、抗氧化、抗炎方面阐发着迫切作用。常食冰菜，不仅冒昧增强免疫力、减速朽迈，还能对心血管健康产生积极影响。

4、紫菜

紫菜以其丰富的钾含量脱颖而出，成为老年东说念主秋冬补钾的理思遴荐。每100克紫菜含钾量高达1640毫克，况且它还含有多种维生素和矿物资，如碘、钙等，对老年东说念主的骨骼和心血管健康大有裨益。

钾元素不及会给健康带来很大的负面影响，日常要多戒备不雅察，发现体魄出现格外症状时实时警惕。

参考尊府：

[1] 《给总嗅觉累的东说念主提个醒：你体内的“钾”严重不及了》. 人命时报 2021年11月01日

[2] 《出现这7种症状，可能是体魄在教唆你缺钾了，要警惕！》. 有来大夫 2024年07月29日

[3] 《这种超矿藏“深色蔬菜”，能改善便秘、补钙、护眼……谁不知说念亏大了》. 科普中国 2024年10月25日

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