Hongkongdoll nude1、养成细腻睡姿。淡薄聘用略硬些的床垫，这么在就寝时材干保执脊柱的生理曲度。枕头的聘用也有崇拜，不要过高、过低或过硬。枕头的上下因东说念主而异，一般约 8 - 15cm，伏卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半。枕芯要柔嫩，形式以中间凹下的马鞍形为佳，能对颈部起到制约或固定的作用。2、保执正确的坐姿。保执坐姿递次，案台与座椅杰出，斜面办公桌优于平面。使用电子成随即，平视屏幕，选大尺寸，防颈椎挫伤。3、坚执劳逸聚拢。淡薄每职责学习1小时起身削弱，颈部傍边动弹、前后点头，行为幅度大、情绪，至有酸胀感为佳。4、加强肩颈部肌肉的考试。放风筝、打羽毛球等户外考试对颈部健康有利，未便户外活动时，可聘用颈肩康复操、瑜伽、太极拳、八段锦等室内分解。5、可贵颈部受伤。幸免急性挫伤如抬重物、闪挫等，软组织挫伤需尽早养息以防恶化。6、看重防寒御寒。作念好颈部御寒，空调温度适中，洗发后务必要吹干后入睡。

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